Le « Yi Jin Jing » date des époques Nanbeichao (420-581). Il a pour but d’assouplir les tendons et les muscles, de renforcer les ligaments et les os. Cette Musculation Chinoise augmente la force, change la qualité des muscles sans modifier leur volume, et sert de base aux arts martiaux. Elle favorise la circulation du sang et de l’énergie, l'harmonisation des fonctions des organes. Les mouvements qui font plier, étendre, pencher, pivoter, contracter et relâcher le corps, exigent de bien se concentrer à l’intérieur, de respirer profondément, la force étant toute entière dans les bras. Une pratique régulière permet d’obtenir de bons résultats.